Kiire elustiil ja kiire tööpinge, nii et üha rohkem inimesi valib leevendamiseks trenni.Linnas maanteel, spordiväljakul, jõusaalis on näha higistavat spordifiguuri.
Pärast rasket treeningut peate olema hüdreeritud.Kes on olümpiavõistlust vaadanud, on seda detaili märganud: pärast paari kilomeetrit maratoni kerkib raja kõrvale rida veevarustusjaamu.Selle asemel, et kohe pärast vee kättesaamist juua, pigistavad sportlased pudeli ülaosale kõige lähemal asuvat sälku ja avaldavad survet, et vormida see siksakiliseks, võimaldades neil jooksmise ajal rüübata.Paljud sportlased ka kuristavad vett, sülitavad välja või neelavad alla ja neelavad mitme suutäie kaupa.
Pärast treeningut jooge vett õrnalt ja mitu korda
Treeni higi rohkem, tuleb juua vett loomulikult suur.Keha on aga pärast treeningut veel erutusperioodil, südamelöögid ei taastunud kohe õrnalt, mistõttu ei saa piisavalt juua.Õige joogivee joomine on see, et joogivee kiirus on võimalikult madal ja seejärel vahelduv alamjoomine.Nii saab süda vett piisavalt ja korrapäraselt omastada.Üldjuhul ei tohiks korraga juua rohkem kui 200 milliliitrit vett, jookide vahele peab jääma vähemalt 15 minutit.
Inimorganismi eritunud uriini kogus ööpäevas on umbes 1500 ml ja ainevahetusega eritatavat vett umbes 2500 ml.Vee kogus, mida inimorganism suudab toidust ja ainevahetusest taastada, on umbes 1500 ml.Seetõttu peaksid normaalsed inimesed iga päev jooma vähemalt 1500 ml puhast vett, umbes 8 tassi.Joogivee kogus sõltub teie keskkonnast, ilmast, treeningust jne.
1. Parim aeg esimese klaasitäie vee joomiseks on hommikul kell 6:30, mis mõjub detoksifitseerivalt ja kaunina.
2. Parim aeg teise klaasi vee joomiseks on kell 8.30, et keha taastada.
3. Parim aeg kolmanda klaasi vee joomiseks on kell 11.00, mis võib leevendada väsimust ja lõõgastuda.
4, parim aeg juua neljandat tassi vett on 12:50 keskpäeval, võib saavutada kaalu vähendamise rolli.
5. Parim aeg viienda klaasi vee joomiseks on kell 15.00 pärastlõunal, mis võib meelt värskendada.
6. Parim aeg kuuenda klaasi vee joomiseks on kell 17.30, mis aitab kaasa toidu seedimisele ja imendumisele.
7. Parim aeg seitsmenda klaasi vee joomiseks on öösel kell 22.00, millega on võimalik saavutada võõrutus, eritumine, seedimine ja vereringe paranemine.
Postitusaeg: 12.10.2022
